A weboldal cookie-kat alkalmaz, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. Elfogadja?
Termékek Menü

Alakformálás felsőfokon

Nagy esemény van a láthatáron? Vagy csak szeretnéd hangsúlyozni formás idomaid? Egész télen a nyári alakra gyúrtál és ezt nem szeretnéd bő ruhák alá rejteni? Akkor figyelj, ez a bejegyzésünk neked szól! Ahogy azt már több bejegyzésben is hangsúlyoztuk, egy fekete ruhával nem igazán lehet mellé lőni, főleg, ha ilyen pompásan kiemeli szemrevaló hátsónkat. Anyaga mellett színe is karcsúsít, így igazán kihozhatjuk a legjobbat aktuális formánkból.

Alakformáló szoknyánk is jó döntésnek bizonyul, válaszd azt bézs vagy fekete színben. Magas derekának köszönhetően kiemeli a derekad, formásabbá varázsolja popsid és combjaid! Viselheted egy laza toppal, lapos cipővel és máris neked lesz a legdögösebb nappali outfited. De vedd fel egy elegáns blúzzal, magassarkú cipővel és tarolj az állásinterjún, randevún vagy bármelyik alkalmon, csakis rajtad áll! Sokszínűségüknek köszönhetően joggal nyerhetik el az alapdarab címet!

https://www.graziastore.hu/markak/the-shape-189/classic-barna-alakformalo-szoknya-1645

 

Ha az alkalom és temperamentumunk engedi választhatunk egy fokkal kihívóbb darabot is, amelyek nem csak tökéletes dekoltázst varázsol, és hátul is nyitott. Ha biztosra akarsz menni a randevún, akkor ez lesz a neked való ruha! Tökéletesen alkalmas rá, hogy az ízlésesség keretein belül mutasd meg nőies vonalaidat. 

Vannak alkalmak, ahol egyszerre szeretnénk dögösek, stílusosak mégis visszafogottak lenni. Ilyen esetben választhatsz pántokkal fedett ruhát, így megjelenésed egyedi és konszolidált lesz. De jó döntés lehet egy púderszínű ruha, amely bájos megjelenést kölcsönöz viselőjének egyensúlyozva ezzel a szexis formákat.

Felsorolásunkból a dögös vörös sem maradhat ki! Válaszd vékony pánttal, vastag pánttal vagy akár pánt nélkül ízig vérig nőnek érezheted és persze mutathatod benne magad!

Ha pedig nem bíznánk a ruhára az alakformálást, vagy éppen megkönnyítenénk a ruha dolgát már alapból is tónusos testtel, akkor végezzük a következő alakformáló gyakorlatokat mindennap nap és rövid időn belül látványos eredményeket érhetünk el (már ha az étkezésre is fektetünk némi hangsúlyt):

Hasprés: Feküdj hanyatt a polifoamon vagy a puha szőnyegen, a térdeidet húzd fel, a kezeidet pedig kulcsold össze a tarkódon. Emelkedj fel félig ülő állapotba, de ne ülj fel teljesen, majd feküdj vissza a padlóra, és ismételd elölről a folyamatot. Fontos, hogy ne lendületből, hanem izomból végezd a mozdulatot, különben nem sokat ér, és még kényelmetlen is. Az első nap húsz hasprést végezz, a következő napokban pedig mindig öttel emeld a mennyiséget - tehát másnap 25, harmadnap 30, negyedik nap pihenőnap, ötödik nap 35, és így tovább. Fontos, hogy pihenőnapokat is tarts, bármilyen testedzést választasz is.
Guggolás: Állj kis terpeszbe, teljes talppaddal a padlón. Csípőre tett kézzel hajlítsd be a térded, és guggolj le úgy, hogy a fenekedet próbáld meg a legkevésbé kitolni, majd egyenesedj fel. Ezt a mozdulatot ismételgesd - első nap negyvenszer, majd mindennap tegyél hozzá plusz ötöt, ugyanúgy, ahogy a hasprésnél. Ezt a gyakorlatot sem szabad lendületből és gyorsan végezni, mert megterheli a térdedet.
Végezetül minden edzésnapon plankelj! Kezdd az alap plank pozícióval, karjaidra támaszkodva és lábujjaiddal a talajon.
Tartd tested egyenesen, stabilan, a füledtől a lábujjadig, hátad begörbítése nélkül. A fej legyen ellazulva és a tekinteted a földet nézze. Az elején elég, ha 10 másodpercig ebben a testhelyzetben maradsz, ezt folyamatosan hosszabbítsd 30, 45, 60 másodpercre.

 

Tartalomhoz tartozó címkék: Blog
blog comments powered by Disqus